[...] sie czym chwalic - pozatym nie sprawdzalem nigdy max przysiadu i max martwego - klata jest tyle co w maju w szczycie formy na masie . Lapy i nogi lepiej plecy minimalnie lepiej , brzuch zdeecydowanie lepiej , barki tak samo albo troche gorzej . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
[...] sterydów). xkondziox: "Ja w życiu nie wziołbym tego gówna nie mówiąc o innych dopalaczach" nie zarzekaj się... emate: każdy jest inny, i niech lepiej SCD ćwiczy brzuch... Magik: zlukaj dziś gg, jak wróce do domu ze szkoły to coś Ci napiszę Schwistag: hm... ja zniżki i tak mam duże min 10%... też po znajomości *** SNP *** -> [...]
TZN. Szprycha zle napisalem nie o to mi chodzilo ze brzuch robie tylko w piatek, robie go caly tydzien ale tak sporadycznie pomiedzy cwiczeniami a w piatek to robie go caly czas, prawie do bolu. A z tymi nogami to moze faktycznie masz racje :) Jak cwiczyc na sile??
Rafalsky: Za***i**** kaloryfer GRATULACJE. Podaj ćwiczenia jakie robisz, ilość serii i powtórzeń. Listek2004: Ogólnie rzeźba spox, brzuch też, ale zauwazyłem że masz troche zje***ny mostek - taki zapadnięty. Nie pękaj - jest dobrze, tylko wcinaj żebys masy nabrał. Kovvalik: Zapomnij chłopie o mecie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mam kumpli [...]
ja mam obwód ramienie 34 ale dokładniej niewiem jak wytłumaczyć ale ja ćwicze w poniedziałek nogi we wtorek klata środa brzuch czwartek biceps przedramie piątek plecki sobota ramiona czy to jest zły plan ??
Witam Jestem raczej nowy w tej dziedzinie , wiec chcialbym sie poradzic madrzejszych. Niektorz na forum wypowaidaja sie ze lepiej trenowac np co drugi dzien wszystkie partie miesni ( np trening wedlug arnolda ) a inni by trenowac kazda partie raz w tygodniu, jak jest wedlug was? co by bylo najlepsze? Aktualnie trenuje co drugi dzien 1. Klatka Bic [...]
mauro16 : a gdzie ja napisałem że "można ćwiczyć brzuch kiedy sie chce"? KoZiK : wiem że są , jednak wole sam dochodzić do tego co na mnie działa i co nie i sam sobie ustawiać treningi. mojnik : no tak nie bardzo , po barkach robisz odrazu klate...i nie ma czasu na regeneracje , Jak raz a pożądnie poćwiczysz to będzie rosło , ale można [...]
[...] zaczne od kwietnia i skończe w czerwcu. Do tego raczej kupie kretyne... Co o tym sądzicie??? Nie ćwicze 2 miechy przytyłem i waże 77 kg. Przyrosty: bic 0,5 cm, klata 1cm , brzuch 1,5cm, udo 1,5cm, łydka 1cm. Wychodzi na to że ta regeneracja troche mi dała. Bark już mnie tak nie napiepsza... Jak komuś sie spodoba mój pomysł z tym MLEKEIM DLA [...]
ja na swoj plan nie narzekam ani troche wrecz przeciwnie widze spore przyrosty na sile jak i co nie co na masie. na brzuch robie teraz 6 weidera jestem w 16dniu i zgadnijcie ile w pasie stracilem
kurcze wczoarj pierwszy raz opuscilem silownie z powodow zdrowotnych, nawet zwsolnilem sie z 4 godizn zajec bojzunie wyrabialem bolal mi brzuch, bylo mi nie dobrze bralo mnie na wymioty strasznie zimno mi bylo trzeslem sie i nic nie jadlem przez caly dzien zjadle tylko jeden kisiel i to jeszce na 3 podejscia z przerwami po 2h o ja to bylo [...]
Dobrze myslsiz zeby ciagnac ta redukcje. Duzo spadlo i jest dobry wynik ja bym jeszcze pociagnal w dol bardziej brzuch i zaczal ostra mase. Jak ja zaczniesz to sila pojdzie ostro w gore :)
Rób HIIT, to Ci się nie znudzi ale tak jak carbon zauwazył na rowerku chyba ciezko zrobic HIIT zeby był poprawny...kiedys próbowałem ale to juz dawno było raz wzyciu robiłem w terenie i podziękował carobn wydaje mi sie ze poprawe w sylwetce widac, a brzuch wcale taki duży nie jest a i zdaj relacje na temat tego filmu co ciekaw jestem
[...] się, że mając możliwość należy uciekać a blokować tylko jeśli jest to cios z zaskoczenia (w tym wypadku nie ma wyboru bo lepiej nawet pociąć rękę niż dostać prosto w brzuch albo głowę). Znam natomiast dodatkowo mnóstwo osób, które trenują, a potem zwyczajnie dostają od zwykłego dresa po twarzy. To może powinny zmienić [...]
[...] Po zaprzestaniu współpracy z nowym trenerem Akneraj sama usiłowała kończyć redukcje cały czas chwytając się rożnych diet ketogennych. Owszem chudła ale dziwnym trafem brzuch zostawał. Pamiętam jak mi przesyłała zdjęcia po którymś tam cyklu to zastanawiałam sie czy to w ogóle możliwe by brzuch stał się taki sam jak po pierwszej redukcji. [...]
[...] ide na maksa. Dzis zalozenie 3km, realizacja 100%, czas niezly, samopoczucie na koniec bardzo slabe, ledwo zylem i bylem w potwornym dlugu tlenowym. 3. Silownia - klatka i brzuch, mialo byc bardzo mocno a wyszlo srednio, jednak czulem sie juz wypruty, bardzo boli bark wiec zupelnie schodze z ciezarow na miesiac albo dwa, dzis jeszcze na [...]
[...] Witam. Mam 20 lat, 180~cm wzrostu i niecałe 65kg wagi. Jestem dość szczupły. Mam pewne pytanie, postanowiłem się troche za siebie wziąć, a na razie za swój brzuch. Kiedyś miałem fajny, lekko wyrzeźbiony brzuszek, teraz przez ogrom nauki i brak czasu trochę się zaniedbałem. Chciałem zapytać, czy zaczynając trening A6W powinienem [...]
zarejestrowałem się na to forum, bo już zacząłem się gubić. przeczytałem ok. 10 artykułów na temat jak zgubić oponę z brzucha ( sam mam taki problem ;/ ) i szczęście trafiło, że wpadłem na to forum. widać, że tu ktoś się konkretnie umie wypowiedzieć. przeczytałem tu kilka stron ale tego jest tu aż tyle, że przeczytanie wszystkiego zajęłoby mi [...]
A więc w skrócie, jak to się teraz prezentuje. Wskoczyłem od tego tygodnia na redukcję. Redukuje na ww, które będę stopniowo obcinał, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie rotuję węglami w DT, natomiast DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: [...]
A więc w skrócie, jak to się teraz prezentuje. Wskoczyłem od tego tygodnia na redukcję. Redukuje na ww, które będę stopniowo obcinał, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie rotuję węglami w DT, natomiast DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://tinypic.pl/2sjdx3uo2sp1 DNT [...]
A więc w skrócie, jak to się teraz prezentuje. Wskoczyłem od tego tygodnia na redukcję. Redukuje na ww, które będę stopniowo obcinał, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie rotuję węglami w DT, natomiast DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: [...]
Dla 16 latkow
